～如何擁抱一隻豪豬
從過去到現在，您一定遇過一些難相處的人，與他們打交道充滿挑戰，常常讓我們感到受傷和沮喪，尤其是當他們是你無法避免的重要他人時，該如何與他們共處呢？五守參考黛比·約菲·艾利斯 (Debbie Joffe Ellis) 的書《如何擁抱豪豬》中，幫大家整理出10個提醒，讓我們能夠更加自信、寬容地應對這樣的關係！
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1、辨識出『豪豬』：他們通常是難以相處、易怒的、多疑、富攻擊性、孤僻，或常透過貶低他人來尋求安慰的，#與他們在一起常讓你傷痕累累。
2、看見『刺』存在的原因：可能是過去的負面經驗、沒有安全感和焦慮不安。
3、控制自己的回應方式：管理自己的情緒，#避開會被豪豬的倒刺鉤住而陷入消極情緒的情況。
4、有效溝通技巧：例如設立界線、自信而堅定的表達、問題解決導向的對話
5、化解衝突：避免激發更多的防衛和衝突，找到兩人的共識。
6、同理心的力量：#嘗試了解他們的觀點，可以建立連結感，並且改善溝通。
7、設定界線：學習建立起適當的、健康的界限，可以保護自己，並且帶來更正向的互動。
8、照顧自己：豪豬會「刺傷」您，#我們需要先照顧自己，學習管理壓力的方法，並保持情緒恢復能力。必要時，#放手也是一種選擇。
9、接受：#接受我們無法改變他人的行為。但，我們可以控制自己的反應，並專注在自己可以做到的事情上。
10、找到豪豬的「好」：多刺的外表，隱藏著柔軟的部分，嘗試與這個部分連結。#可以先欣賞他們的優點，#表達讚美和感謝，這有助於改善關係。
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#愛一隻豪豬，#與豪豬和平相處非常不容易，#但卻是有可能的。
詳細辦法可以參考留言的這本書，或尋求專業人員的協助。
BY蚊子小編